Personas mayores y olas de calor: guía completa de prevención y cuidados

El verano es sinónimo de días más largos, sol y actividades al aire libre. Sin embargo, también trae consigo un riesgo importante para la salud: las olas de calor.Para las personas mayores, el calor extremo puede ser más que una incomodidad; puede provocar deshidratación, mareos, golpes de calor y empeoramiento de condiciones crónicas.En este artículo encontrarás información práctica y consejos útiles para cuidar de tus seres queridos durante estos episodios de altas temperaturas, basados en las recomendaciones de la Comunidad de Madrid y en la experiencia de Senniors.

Prestar atención a los síntomas es clave para actuar rápido:

• Mareos, dolor de cabeza o debilidad extrema
• Calambres musculares
• Piel muy caliente, roja y seca
• Confusión, desorientación o desmayo

Ante cualquiera de estos signos, es fundamental trasladar a la persona a un lugar fresco, ofrecer agua y buscar asistencia sanitaria si los síntomas persisten.

1. Mantener una buena hidratación

• Ofrece agua frecuentemente, incluso aunque la persona no tenga sed.
• Evita bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas.

2. Adaptar la alimentación

• Apuesta por comidas ligeras: frutas, verduras, ensaladas y sopas frías.
• Evita comidas muy copiosas o ricas en grasas.

3. Mantener la casa fresca y ventilada

• Cierra persianas y cortinas en las horas de más sol.
• Ventila a primera hora de la mañana y última de la tarde.
• Usa ventiladores o aire acondicionado a temperatura moderada (24-26 °C).

4. Evitar las horas de más calor

• No salir de 12:00 a 18:00 salvo que sea imprescindible.
• Si se necesita salir, usar ropa ligera, sombrero y protector solar.

5. Revisar la medicación

• Consulta con el médico si el tratamiento puede incrementar el riesgo de deshidratación o hipotensión.

Contar con un equipo de cuidado profesional puede marcar la diferencia durante el verano:

• Supervisión del estado de salud en casa
• Acompañamiento en la rutina diaria (hidratación, comidas, ventilación del hogar)
• Fisioterapia y movilización adaptada para mantener la autonomía sin exponerse al calor extremo

En Senniors, nuestros cuidadores y profesionales sanitarios están formados para detectar riesgos, actuar con rapidez y adaptar los cuidados al calor extremo, garantizando un entorno seguro y un seguimiento diario.

Las olas de calor son una realidad cada verano y afectan de forma especial a quienes más queremos. Con una buena planificación, atención a las señales de alerta y ayuda profesional, es posible reducir riesgos y garantizar un verano más seguro.

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