Incontinencia urinaria en mayores: causas y soluciones

En Senniors sabemos que hablar de incontinencia urinaria puede resultar incómodo, pero es un problema frecuente en la tercera edad que merece ser abordado con naturalidad, respeto y soluciones prácticas. Comprender sus causas y conocer las estrategias de prevención y manejo es clave para mejorar la calidad de vida y mantener la autonomía de las personas mayores.

La incontinencia urinaria puede tener distintos orígenes, entre ellos:

• Debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.
  
• Cambios hormonales propios de la edad.
  
• Enfermedades crónicas, como la diabetes o algunas patologías neurológicas.
  
• Efectos secundarios de ciertos medicamentos.
  
• Factores psicológicos, como la ansiedad o el miedo a los episodios, que pueden limitar la vida social.
  

Identificar la causa exacta con ayuda de un profesional de la salud es fundamental para elegir el tratamiento más adecuado.

El abordaje combina hábitos de vida saludables, tratamientos médicos y apoyo psicológico. Cada persona puede requerir un plan adaptado a su situación.

Cambios en el estilo de vida

• Moderar la ingesta de líquidos antes de actividades fuera de casa.
  
• Evitar alimentos y bebidas que irriten la vejiga (café, alcohol, cítricos).
  
• Practicar ejercicios del suelo pélvico.
  
• Incorporar rutinas de baño regulares.
  
• Llevar un diario de micción para identificar patrones.
  

Opciones médicas y terapias

• Ejercicios de Kegel guiados por especialistas.
  
• Fisioterapia para fortalecer los músculos implicados.
  
• Tratamiento farmacológico, siempre bajo supervisión médica.
  
• Terapia conductual, como el entrenamiento vesical.‍
• Cirugía, en casos más graves donde otras opciones no han funcionado.

El papel de los cuidadores es clave para que la persona mayor se sienta apoyada y respetada. Algunas recomendaciones:

• Facilitar el acceso rápido y cómodo al baño.
  
• Establecer horarios regulares para las visitas al inodoro.
  
• Conocer los productos de apoyo disponibles (compresas, ropa interior absorbente discreta).
  
• Mantener una comunicación abierta para hablar del tema sin vergüenza ni tabúes.
  

Lo más importante es preservar la dignidad de la persona, brindándole seguridad y confianza en su día a día.

Aunque no siempre puede evitarse, sí es posible reducir el riesgo con hábitos adecuados:

• Mantener una dieta equilibrada y un peso saludable.
  
• Realizar ejercicio físico regular.
  
• Evitar el exceso de cafeína y alcohol.
  
• Asistir a revisiones médicas periódicas para detectar problemas de forma temprana.

La incontinencia urinaria no debe asumirse como una consecuencia inevitable de la edad. Con el apoyo adecuado, hábitos saludables y tratamientos personalizados es posible mejorar la calidad de vida y mantener la independencia.

En Senniors trabajamos para ofrecer a las personas mayores y a sus familias el cuidado integral que necesitan, siempre con respeto y cercanía.