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Cada invierno conlleva un aumento significativo de ciertos riesgos para la salud, especialmente para los grupos más vulnerables, como los adultos mayores, niños y personas con condiciones crónicas. Los riesgos más comunes incluyen la gripe, la hipotermia y las caídas.
En este artículo, de la mano de Senniors, te ofrecemos consejos prácticos para prevenir estos peligros y mantener tu salud durante los meses fríos.
Cada invierno conlleva un aumento significativo de ciertos riesgos para la salud, especialmente para los grupos más vulnerables, como los adultos mayores, niños y personas con condiciones crónicas. Los riesgos más comunes incluyen la gripe, la hipotermia y las caídas.
En este artículo, de la mano de Senniors, te ofrecemos consejos prácticos para prevenir estos peligros y mantener tu salud durante los meses fríos.
La gripe es una de las enfermedades más frecuentes durante el invierno. Afecta a millones de personas cada año, con síntomas que pueden ir desde leves hasta graves y puede ser especialmente peligrosa para personas con sistemas inmunitarios debilitados.
En España, las epidemias de gripe estacional suelen alcanzar su pico entre diciembre y febrero, coincidendo con las bajas temperaturas y el mayor tiempo que pasamos en espacios cerrados.
La vacunación anual contra la gripe es una de las formas más efectivas de prevenirla. Aunque no garantiza una inmunidad al 100 %, ayuda a reducir la gravedad de la enfermedad y la posibilidad de complicaciones graves. Se recomienda especialmente para personas mayores, embarazadas, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas como diabetes, asma o problemas cardíacos.
Además de la vacuna, hay prácticas sencillas pero muy efectivas: lavarse las manos frecuentemente, evitar tocarse la cara, mantener una buena ventilación en espacios cerrados y cubrirse la boca y nariz al toser o estornudar. También es clave evitar el contacto cercano con personas enfermas y quedarse en casa si se presentan síntomas. Mantener una alimentación saludable, rica en vitaminas y minerales, hidratarse bien y dormir lo suficiente ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
La hipotermia ocurre cuando el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo, provocando una caída peligrosa de la temperatura corporal. Este trastorno puede desarrollarse en poco tiempo en condiciones de frío intenso, humedad o viento. Las personas mayores, los niños y quienes tienen problemas de salud o consumen alcohol están en mayor riesgo.
Vestirse adecuadamente es esencial: usar varias capas de ropa que mantengan el calor y permitan transpiración, así como proteger cabeza, manos y cuello con gorro, guantes y bufanda.
Evitar la exposición prolongada al frío, mantenerse seco y controlar las condiciones meteorológicas antes de salir son medidas clave. En casa, mantener una temperatura adecuada, revisar el aislamiento de ventanas y puertas y asegurar que la calefacción funcione bien ayuda a prevenir este riesgo.
Las caídas son una de las fuentes más comunes de accidentes en invierno, especialmente entre personas mayores. El hielo, la nieve o superficies mojadas aumentan el riesgo de resbalones, lo que puede provocar fracturas, contusiones y otras lesiones.
Un hogar bien preparado puede ser un refugio seguro en invierno. Mantener una temperatura confortable, evitar corrientes de aire, revisar las instalaciones de calefacción y asegurarse de que ventanas y puertas estén bien aisladas son fundamentales. Tener un botiquín con medicinas básicas, revisar la fontanería para evitar congelaciones, mantener el hogar libre de humedad y usar detectores de monóxido de carbono si se emplean estufas o chimeneas también son buenas prácticas.
La prevención de la gripe, la hipotermia y las caídas en invierno requiere de un enfoque integral: vacunación cuando proceda, ropa adecuada, un hogar seguro y hábitos saludables. Con estos cuidados, no solo proteges tu salud, sino que también contribuyes al bienestar colectivo.
En Senniors creemos que la información y la prevención son clave para afrontar el invierno con tranquilidad. Mantener hábitos saludables y un entorno seguro puede marcar la diferencia entre un invierno de bienestar o uno lleno de riesgos evitables.
