Cómo mantener el hogar fresco y seguro para personas mayores en días de calor extremo

En verano, mantener una temperatura adecuada dentro del hogar es esencial para proteger la salud de las personas mayores. El calor extremo no solo genera incomodidad, sino que también puede aumentar el riesgo de deshidratación, mareos, caídas e incluso golpes de calor.En esta guía te explicamos cómo preparar el hogar de manera sencilla y económica para que tu familiar mayor esté protegido y cómodo, siguiendo recomendaciones de la Comunidad de Madrid y la experiencia de Senniors en cuidados domiciliarios.

Las personas mayores suelen tener una menor capacidad para regular su temperatura corporal. Pasar varias horas en un espacio demasiado caluroso puede provocar:

• Aumento de la fatiga y dificultad para realizar tareas diarias.
• Mayor riesgo de deshidratación y pérdida de apetito.
• Problemas de equilibrio por el calor y la falta de ventilación.

Crear un entorno seguro y fresco es una de las mejores medidas preventivas durante las olas de calor.

1. Ventilación estratégica

• Ventila por la mañana temprano y por la noche, cuando las temperaturas son más bajas.
• Mantén cerradas ventanas y persianas durante las horas centrales del día (12:00-18:00).

2. Cortinas, toldos y sombras

• Usa cortinas gruesas o de colores claros para evitar la entrada directa del sol.
• Si es posible, instala toldos o láminas térmicas en ventanas expuestas.

3. Aire acondicionado y ventiladores

• Mantén el aire acondicionado entre 24 y 26 °C para evitar cambios bruscos de temperatura.
• Usa ventiladores para mejorar la circulación del aire, siempre acompañado de medidas de hidratación.

4. Evitar fuentes internas de calor

• Minimiza el uso de hornos, planchas y electrodomésticos que generen calor durante el día.
• Apaga luces incandescentes, ya que también elevan la temperatura ambiente.

5. Seguridad y accesibilidad

• Retira alfombras y objetos que puedan provocar caídas, especialmente si se utilizan ventiladores o cables adicionales.
• Asegura una buena iluminación en las áreas de tránsito, especialmente durante la noche.

No siempre se necesita una gran inversión para mantener el hogar fresco: reorganizar horarios, usar ventilación adecuada y contar con acompañamiento profesional puede marcar la diferencia.

En Senniors, nuestros cuidadores y profesionales:

• Supervisan la temperatura y la seguridad del entorno.
• Adaptan rutinas diarias para evitar exposición al calor.
• Acompañan en la hidratación, la alimentación y la movilidad segura dentro del hogar.

Mantener el hogar fresco y seguro en verano no es solo cuestión de confort, sino una medida clave para la salud de las personas mayores. Con ajustes sencillos y la ayuda adecuada, se pueden prevenir riesgos y garantizar un ambiente cómodo y protegido.

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