Afortunadamente, el aumento de la esperanza de vida está haciendo que después de la jubilación se abra un periodo largo y especialmente importante.
A nivel global, la OMS señala que en 2030 la cifra de personas de 60 años o más en el mundo habrá aumentado en un 34% (de 1.000 millones en 2019 a 1.400 millones). Para 2050, la población mundial de personas mayores será más del doble y alcanzará los 2.100 millones.
En nuestro país, a comienzos de 2019 había 9.057.193 personas mayores de 65 años (cerca del 20% del total de la población), con una evolución creciente. De este modo, en 2068 podría haber más de 14 millones de personas mayores (sobre el 30% del total poblacional).
Esto supone que cada vez hay más gente mayor que, además tiene una perspectiva de vivir muchos años (la esperanza de vida en 2020 era de 82,34 años en España, según el INE).
Afortunadamente, el aumento de la esperanza de vida está haciendo que después de la jubilación se abra un periodo largo y especialmente importante.
A nivel global, la OMS señala que en 2030 la cifra de personas de 60 años o más en el mundo habrá aumentado en un 34% (de 1.000 millones en 2019 a 1.400 millones). Para 2050, la población mundial de personas mayores será más del doble y alcanzará los 2.100 millones.
En nuestro país, a comienzos de 2019 había 9.057.193 personas mayores de 65 años (cerca del 20% del total de la población), con una evolución creciente. De este modo, en 2068 podría haber más de 14 millones de personas mayores (sobre el 30% del total poblacional).
Esto supone que cada vez hay más gente mayor que, además tiene una perspectiva de vivir muchos años (la esperanza de vida en 2020 era de 82,34 años en España, según el INE).
Después de la jubilación se inicia un período en el que las ocupaciones de ocio pasan a un primer plano, con una gran disponibilidad de tiempo disponible. De hecho, se da la paradoja de que ni siquiera cuando estas personas fueron niños pudieron tener tanto tiempo para jugar.
En el periodo de vida laboral el trabajo supone algo más que la manera de ganarse la vida. Efectivamente, supone una forma de organizar el tiempo y de relacionarse con los demás, contribuyendo a configurar el concepto de sí mismos y a situarse socialmente. También condiciona y justifica el tiempo de ocio, entendido desde una perspectiva de descanso y diversión.
Cuando este periodo termina, gran parte del tiempo que se dedicaba al trabajo queda libre, por lo que es necesario llenarlo con actividades satisfactorias. En este sentido, la práctica del ocio activo y creativo contribuye al aumento de la satisfacción vital, incluyendo el bienestar físico, psicológico y social.
Muchas personas mayores pasan largos períodos de tiempo viendo la televisión, jugando a las cartas o acudiendo a algún tipo de espectáculo. Es significativo que en muchos casos, cuando se pregunta a un grupo de personas mayores si volverían a trabajar la respuesta es sí. Esta situación muestra una posible falta de adaptación a la jubilación, junto a un concepto negativo del ocio, que en muchos casos se puede llegar a identificar como actividades para «matar el tiempo”.
Sin embargo, existen otras ocupaciones más activas como el voluntariado social o el ocio creativo en las que la satisfacción que llegan a experimentan las personas que los realizan es muy importante. De este modo, el ocio se debe considerar como una experiencia humana necesaria en sí misma capaz de proporcionar al individuo autorrealización, satisfacción y un aumento en la calidad de vida.
De este modo, el ocio y la ocupación de calidad puede mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen, favoreciendo sus oportunidades de desarrollo para una vida saludable y participativa.
Las investigaciones muestran cómo un ocio activo puede ser beneficioso al mejorar el grado de satisfacción y la autoestima y prediciendo el mantenimiento de la capacidad funcional y cognitiva en las personas mayores, además de incidir en un mejor estado de salud.
De este modo, las relaciones sociales que se establecen a partir de un ocio más activo y colaborativo pueden ejercer un efecto sobre la salud a través de mecanismos psicosociales de diversa índole. Estos efectos beneficiosos sobre la salud pueden ser:
Un ocio activo que promueva las relaciones sociales puede ser un elemento importante que puede ejercer un impacto positivo en la salud y contrarrestar el deterioro cognitivo.
Diversos estudios muestran la relación entre una vida más activa, incluyendo el entrenamiento y la actividad física habitual y las actividades relacionadas con el ocio activo y un mejor estado de salud.
Algunas opciones de las múltiples existentes incluyen:
En Senniors sabemos lo importante que es estar ocupados de forma activa y satisfactoria, por eso disponemos de servicios como el ‘Ocio en Casa’.
Opciones múltiples: grupos en bibliotecas o centros cívicos, asociaciones temáticas, apps sociales, o invitar amigos. Muchos municipios ofrecen talleres grupales. El voluntariado es excelente: ayudas a otros mientras compartes aficiones. Si la movilidad es un reto, servicios de cuidados a domicilio pueden facilitarte actividades en casa o acompañamiento a eventos. La socialización es tan importante como la actividad en sí.
Expertos recomiendan entre 30 minutos y 2 horas diarias, según tu energía y preferencias. Lo crucial es la consistencia: mejor una hora diaria de algo que disfrutas que tiempos largos pero esporádicos. Considera tu rutina de cuidados, descanso y otras actividades. La clave es equilibrio: si te sientes rejuvenecido y energizado, vas en la dirección correcta. Ajusta el tiempo a tu ritmo personal.
El ocio reduce estrés y ansiedad, estimula la memoria y funciones cognitivas, mejora tu estado de ánimo y te protege contra la depresión. Físicamente, muchas actividades implican movimiento que fortalece músculos, mejora flexibilidad y previene enfermedades cardiovasculares. El ocio social incrementa autoestima y combate la soledad. Estos beneficios se traducen en una vida más larga, saludable y satisfactoria.
No hay un "mejor" universal; depende de tus gustos, capacidades y intereses. Desde hobbies intelectuales como leer o aprender idiomas, hasta actividades físicas como pasear o yoga. También las sociales: tertulias, viajes, voluntariado. O creativas: pintura, escritura, música. Lo importante es algo que disfrutes y te mantenga activo. Senniors te ayuda a integrar estas actividades en tu rutina diaria sin complicaciones.
Después de la jubilación tienes por primera vez en décadas la oportunidad de dedicar tiempo a lo que realmente te apasiona. El ocio no es un lujo: es clave para mantener tu salud mental, prevenir la depresión y el aislamiento, y darte sentido de propósito. Las personas que mantienen actividades de ocio viven más años y con mejor calidad de vida. Es el momento perfecto para explorar nuevos hobbies o profundizar en los que siempre quisiste hacer.
